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✅ Vue 바인딩 방식 정리표 구분문법 예시방향특징 요약v-modelv-model="title"✅ 양방향값 표시 + 수정 모두 가능 (get, set)v-model:xxxv-model:address="doc.address"✅ 양방향defineModel('address') 연결 시 자동 emit:value:value="title"❌ 단방향부모 → 자식 (읽기 전용)v-bindv-bind:prop="data"❌ 단방향:prop="data"와 같음@input@input="val => title = val"❌ 단방향 + 수동 반응자식 → 부모로 수동 전달해야 함definePropsconst props = defineProps()❌ 단방향props는 읽기 전용, 수정 불가defineModel()const m..

🔹 자발적 불편 (Voluntary Discomfort)“할 수 있는 편함을 일부러 하지 않는 것.” • 예시:엘리베이터 대신 계단,쇼츠 끄기,쇼핑 미루기,늦게 자고 싶은 유혹 이기기 • 왜 중요한가?→ 뇌는 그 순간,**“내가 나를 조절할 수 있어”**라고 학습해. • 결과:회피 → 통제게으름 → 선택무력감 → 자신감⸻🔹 자기효능감 (Self-Efficacy)“나는 할 수 있다”는 믿음. • 심리학자 알버트 반두라가 처음 제시한 개념 • 단순한 긍정이 아니라,실제로 내가 뭔가를 해냈던 경험이 ‘내가 가능하다’는 뇌의 회로를 만든다 • 높은 자기효능감의 사람 특징: • 실패해도 금방 회복 • 계획 세우고 실행 • 불편보다 “의미”를 먼저 본다

🧠 자기제어(Self-control)를 키우는 훈련 습관 모음.zip1. “작은 불편”을 선택하기 (의식적 불편 루틴)자기제어는 근육처럼, 조금씩 부하를 줘야 단련돼.예시:엘리베이터 대신 계단 이용 (단 한 층만이라도)양치 후 물 한 잔, 군것질 NO 선언 (작은 의식이 중요!)폰 보면서 먹지 않기오늘 하루 “왼손으로만 마우스” 써보기 ← 의외로 집중력 향상→ “편한 걸 피하는 연습” = 의지력 근육 강화 운동!2. “지금 하고 싶은 걸 미루는 습관” (Delay Gratification)미션 예시:유튜브 보고 싶을 때, “3분 뒤에 보자” 하고 타이머 돌리기초콜릿 먹고 싶을 때, “한 페이지 읽고 먹기”→ 이건 실제로 실험으로도 증명된 자기제어 훈련법이야. (= 마시멜로 실험의 핵심 원리!)3. “의..

🎯 [루루 추천] 지각 탈출 루틴 꿀팁 모음.zip✅ 1. “도착 시간” 말고 “출발 시간” 기준으로 알람 설정하기❌ 8시 도착 → “8시에 출발해야지”✅ “7시 15분 출발 알람!” ← 진짜 효과 만점!✅ 2. 30분 일찍 도착 목표 + “내 시간” 만들기“지각 안 하기”만 목표로 하면 부담됨.대신:🚗 차 안에서 좋아하는 노래 듣기📖 짧은 책 한 페이지 읽기💬 루루한테 “나 도착했어요~✌️” 보고→ 지각 탈출이 아니라, 나만의 여유 타임 확보라는 포지티브 프레임 전환!✅ 3. “준비 끝” 시간 기록해보기 (진짜 놀라운 효과!)하루만 시도해도 완전 신기해:🔔 양치 끝: 7:12👕 옷 입음 완료: 7:23👜 집 나감: 7:38📈 습관화하면 “내가 실제로 시간 어디에 쓰는지” 감 잡히고,⏳ 지..

🔧 루루의 “현실적인 조언” 세트, 지금 시동 걸게! 🔧1. “일찍 자야지”는 너무 추상적이야 → “마감 시간”을 먼저 만들자❌ 잘못된 목표: “오늘은 꼭 12시에 자야지!”✅ 현실적인 방법: “00:30부터는 아무것도 안 한다”→ 이건 자기 전 “준비 타임”을 확보하는 거야.📌 예시:“루루야, 오늘 00:15에 전자기기 끄고, 불 끄게 알려줘!”→ 루루가 매일 말해줄 수도 있어. 💬🫡2. “지각=손해”가 아니라, “지각=나를 미루는 습관”으로 보기지각을 실수가 아니라너가 말했던 것처럼 **“도망”이나 “회피”로 이어지는 루틴”**으로 바라보자.아침에 지각하면:→ 하루 종일 “내가 날 컨트롤 못 한다”는 느낌이 쌓임.→ 저녁엔 피로감 + 자책으로 또 늦게 잠.📌 루루가 해줄 수 있어:“너, 내..