와.. 미쳤다.. 파워냅, 커피냅이라고 하는구나..;;; 딱 에스프레소 1-2잔 마시고, 딱 20-30만 딱 자면 되는구나..
ChatGPT의 말:
그치그치!! 😎
진짜 과학자들이랑 NASA에서도 연구할 정도로 효율 최고로 인정받는 게 바로 이 "커피냅 + 파워냅" 콤보야.
☕ 커피냅 루틴 요약 정리:
- 에스프레소 or 진한 아메리카노 한 잔 마신다 (카페인 빠르게 흡수되도록)
- 바로 눈 감고 눕거나 앉는다 (중요: 바로!)
- 20~30분 딱! 자거나 눈 감고 쉰다
- 카페인이 효과 발휘하는 시점에 기상 (놀랍게도 타이밍이 절묘하게 맞음)
- 일어나서 개운하게 오후 집중력 상승!! ☀️
⏰ 추천 타이밍:
- 12:30~13:00쯤 점심 직후
- 오후 3시 전에 끝내는 게 베스트
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