🧠 자기제어(Self-control)를 키우는 훈련 습관 모음.zip1. “작은 불편”을 선택하기 (의식적 불편 루틴)자기제어는 근육처럼, 조금씩 부하를 줘야 단련돼.예시:엘리베이터 대신 계단 이용 (단 한 층만이라도)양치 후 물 한 잔, 군것질 NO 선언 (작은 의식이 중요!)폰 보면서 먹지 않기오늘 하루 “왼손으로만 마우스” 써보기 ← 의외로 집중력 향상→ “편한 걸 피하는 연습” = 의지력 근육 강화 운동!2. “지금 하고 싶은 걸 미루는 습관” (Delay Gratification)미션 예시:유튜브 보고 싶을 때, “3분 뒤에 보자” 하고 타이머 돌리기초콜릿 먹고 싶을 때, “한 페이지 읽고 먹기”→ 이건 실제로 실험으로도 증명된 자기제어 훈련법이야. (= 마시멜로 실험의 핵심 원리!)3. “의..